中老年学习报

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时间一晃而过,夏天来了,露肉的季节也到了,和一身赘肉一样招人烦的,还有无处不在的蚊子们。现今市场上的防蚊产品种类繁多,电蚊香、驱蚊贴、驱蚊灯、驱蚊花露水、驱蚊手环等花样百出、层出不穷。它们的功效究竟如何、有无毒副作用、什么情况下用最好呢?电蚊香:电蚊香是一种驱蚊子工具,电热蚊香与蚊香一样具有危害:盘式、液体、电热蚊香的有效成分都是具有杀虫成分的化学制剂,区别只在于它们的载体不同。电蚊香片和电蚊香液的原理都是通过电力持续加热,挥发出灭蚊物质,药效一般可维持6~8小时。尽管效果比传统的盘式蚊香逊色,但烟雾较小,刺激性较低,使用比较方便。这两种“武器”最好用于白天室内没人时,使用1~2小时,将刺激性降到最低。如果室内有人,应将蚊香放在通风处,让新鲜空气从纱窗中透进来。台湾卫生署疾病管制局病媒及昆虫病组组长林鼎翔指出,如果要在晚上用,至少在睡前半小时点燃,临睡前再通风几分钟。注意如果选择的蚊香片不好,气味过浓对于过敏体质的人不适用。液体蚊香器容易漏电。如果电蚊香片和电蚊香药水质量不过关,极易危害人体健康。驱蚊贴:蚊子虽是“夜间昆虫”,但白天到户外也可能被蚊子“攻击”,此时可使用驱蚊贴。驱蚊手环是一种散发100%自然香气的具有驱蚊功效的时尚手环,具有装饰和驱蚊的双重作用。驱蚊手环采用优质硅胶结合精选柠檬香茅、薰衣草、丁香等天热植物精油调和而成,绝对不含驱蚊胺等化学成分,更加安全、环保。有很强的驱蚊效果,自然清新。成人、小孩均可使用,绿色环保。其原理是利用精油挥发来驱蚊。驱蚊贴不宜直接接触皮肤,只需将其贴在衣服上即可;不适合过敏体质的人及孕妇使用;普通人每天使用时间也不宜过长。注意驱蚊贴采用纯天然香茅精油制成,靠的是植物本身的味道来驱避蚊虫!而不是化学!每个模块要维持长达96小时的高效驱蚊,需要一定程度的气味,但这种气味是完全自然的,不会对身体产生危害。超市中可以买到很多无香型的驱蚊剂,一点味道都没有,但那是化学的,含有农药驱蚊胺。驱蚊花露水:驱蚊花露水是在普通花露水的基础上,配以适量的驱蚊剂制成的一种香水类产品,用于驱避蚊虫、祛痱止痒、使皮肤清爽舒适等,其中常见的驱避剂有两种,分别是避蚊胺和驱蚊酯。研究发现,涂抹驱蚊花露水可在8小时内阻挡99.9%的蚊子叮咬,且毒性低。一般来说,含10%避蚊胺就有效果。但美国小儿科医学会建议,儿童应使用含避蚊胺少于10%的防蚊液,婴儿最好不用。挂蚊帐:尽管蚊帐是一种古老的防蚊方法,但比起化学防蚊方法更安全。蚊香不仅会释放出化学物质,还会排出二氧化碳,而卧室环境相对封闭,空气流通差,对抵抗力较差的老人、幼儿、孕妇和慢性病患者不利。美国小儿科医学会建议,蚊帐及长裤保护是最好的防蚊方式,尤其是对儿童来说。网上谣传的不少驱蚊方法,一般都缺乏科学依据。比如有人说香水能驱蚊,但德国野生动物基金会研究显示,香料不仅无助于驱蚊,反而会引来更多的蚊子。还有传言说,“维生素B1溶解于水,喷洒在皮肤表面,或者直接口服维生素B1,可以防蚊。”美国研究发现,维生素B1对蚊子落在皮肤表面的次数没有影响。美国食品和药品管理局(FDA)也认为,尚无充分数据表明服维生素B1驱蚊是有效的。

作者:小晚老师

良好的生活习惯可以预防多种疾病的发生,痛风是一种与饮食习惯有很大关系的病,痛风的病痛折磨是很大的,痛风并发症的危害也大,痛风可以出现肾脏损害,得了痛风要及时治疗,生活中也要注意饮食安排,那么,日常生活中痛风病人需要注意什么呢?痛风其实是属于属于关节炎一种。痛风是指在人体内嘌呤某些新陈代谢的物质发生紊乱,尿酸的合成排出减少或增加,造成高尿酸血症,血尿酸浓度过高时,尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中,引起组织异物炎性反应,即痛风。引起痛风发作的原因有多种,精神紧张、过度疲劳,进食高嘌呤饮食、关节损伤、手术、感染等为常见诱因。痛风病人除在医生指导下应用适当药物外,在日常生活中还应注意以下几点!痛风患者需要控制含嘌呤类食物的摄入,而鱼类和动物内脏中都好有丰富的嘌呤。因此痛风患者对内脏和鱼类要禁食物。日常使用的调味料如蚝油、酱油以及浓缩鸡汁等都是从动物内脏及海鲜中提炼浓缩加工而来的,所含的嘌呤含量也是非常高,因此需要注意调味料的摄入。水果中的所含的糖是果糖,而果糖进入人体血液后,血尿酸和尿液中的尿酸含量会飙升,所以,痛风病人要避免吃含糖量过高的水果。酒精会使体内乳酸堆积,从而抑制尿酸排出,特别是嘌呤含量较高的啤酒,必须严格控制摄入量。豆制品可以吃,但是要限量,不可超过200g。需要妥善处理诱发因素,禁用或少用影响尿酸排泄的药物:如青霉素、四环素、大剂量噻嗪类及氨苯喋啶等利尿剂、维生素B1和B2、胰岛素及小剂量阿司匹林(每天小于2g)等。肥胖者要积极减肥,减轻体重,这对于防止痛风发生颇为重要。注意劳逸结合,避免过劳、精神紧张、感染、手术,一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼,或进行长途步行旅游。多饮水,要使每日尿量保持在2000ml以上,因尿路结石的发生和小便尿酸浓度及小便的酸碱度有关,必要时可服用碱性药物,以预防尿路结石的发生。避免暴饮暴食或饥饿。节制烟酒,尤其不能酗酒。不喝浓茶、咖啡等饮料。

作者:小晚老师

现在人们忙碌工作,平时很少注意自己身体上这些小毛病,但是工作再忙,身体也要照顾好啊!身体才是本钱。要爱惜自己身体,就要从小症状抓起。而体内湿气重视不少人的问题,那么,体内湿气重到底有什么外部表现特征,如何自己判断并健康去除湿气呢?首先可以观察一下你的舌头,这是看你是否湿气过重的简单方法,看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹,也就是俗称的齿痕舌,这说明你体内的湿气还是比较重的。其次,早晨起来口漱时,会发现正常的舌头淡红而润泽,舌头面有一层舌苔,偏薄偏白,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。再者,早晨起来第一件事肯定都要跑去上厕所,有没有细心观察自己大便粘在马桶上,一箱水都冲不下去,甚至还要费力想办法。平时上厕所一两张纸就够了,突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净,这就说明身体内有湿气症状了。从大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿,正常时香蕉便。最后,看看自己每天的精神状态,是否经常无精打采,怎么睡都觉得不足够,脾胃也很虚弱。而且很多人的作息都是不稳定的,但还是有一部分还是很注意饮食和作息的。像这些人,平时也不能忽视自己体内的湿气,如果发现自己的饮食作息和和之前的一样,没有多大改动,但明显感觉到体重增加,很可能是自己体内有湿气了。其实体内湿气重的人是可能在短时间内体重明显增加的,还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬,会让你感到起床时浑身酸痛。针对湿气重的问题,我们可以通过食疗和运动来解决:1、多做运动,慢性有氧运动,如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择,每天运动后出出汗,是个很不错的方式;2、注意摄入去湿气的食物,可以多吃一些温热性质的蔬菜水果,如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜(视力不好的不要吃蒜)等,少吃冰凉寒性的食物,如荷叶粉、冰沙等,在我下一篇经验里会更加详细长篇幅叙述具体吃哪些怎么做才可以去湿气,这里先简要描述一下简单的方法;3、寒冷天气不要穿很少的衣物,会让体质更加恶化,要注意保暖。

作者:小晚老师

大葱是日常生活中必不可少的调味品,在中国山东等地,已经将大葱作为每天必不可少的食物了。在现实生活中,其实大葱实际上有多种治疗作用,还有一定的养生作用,还可预防癌症。1.壮阳补阴:大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而“壮阳补阴”。因此,对男性来说,每周吃3次大葱或细香葱,可炒菜、凉拌食用,也能当成调味剂,以达到壮阳补阴的功效。2.解毒调味:大葱味辛,性微温,具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通,二便不利等。大葱含有挥发油,油中的主要成分为蒜素,又含有二烯丙基硫醚、草酸钙。另外,还含有脂肪、糖类,胡萝卜素等,维生素B、C,烟酸,钙,镁,铁等成分。3.预防癌症:香葱所含的果胶,可明显地减少结肠癌的发生,有抗癌作用。葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长;葱还含有微量元素硒,可降低胃液内的亚硝酸盐含量,对预防胃癌及多种癌症有一定作用。4.发汗抑菌:大葱具有刺激身体汗腺,达到发汗散热之作用;葱油可以刺激上呼吸道,使黏痰易于咳出。葱中所含大蒜素,具有明显的抵御细菌、病毒的作用,尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。5.舒张血管:大葱富含维生素C,有舒张小血管,促进血液循环的作用,可防止血压升高所致的头晕,使大脑保持灵活,并预防老年痴呆。大葱的挥发油和辣素,能祛除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味,产生特殊香气,如果与蘑菇同食还可以起到促进血液循环的作用。大葱有那么多的好处,但是有些人却是不能多吃的。这些人必须注意的是,吃大葱会给他们带来一些不良影响。1、消化道疾病患者。患有消化系统疾病的人,尤其是溃疡患者,不应吃太多。大葱对这些人来说,比较刺激,会损害这些人的肠胃功能。2、过敏患者,有些人对大葱过敏,这些人群不适合吃大葱3、身体太虚弱,经常汗流浃背,气喘吁吁的人也不应该吃葱。4、部分眼病患者。大葱吃得太多会损害视力,所以眼睛不是很好的人不应该吃太多的大葱,会加重眼部病变。

作者:小晚老师

众所周知,睡眠对任何一个人来讲都是非常重要的。唯有保证了充足的睡眠时间才能够拥有健康的体魄,增强人体的抵抗力。尤其是对于青少年来讲,有了充足的睡眠之后才能够让他们正常生长发育。但是有的时候因为饮食方面的不当会造成我们很难入睡。柠檬水。柠檬中含有丰富的柠檬酸,柠檬酸是一种很好的提神物质,能让你思考更活跃,所以会导致失眠。豆类,玉米等。消化的过程中会产生大量的气体,让你有强烈的腹胀感,导致你的失眠。油腻和辛辣食物。在夜晚的时候我们人体需要休息,各个器官也同样休息,尤其是我们的胃肠道。如果在晚上的时候食用过多油腻或者是辛辣的食物的话,虽然说这类食物可以让人吃得很过瘾,但是会造成我们的胃负担,从而严重影响睡眠。喝酒。很多人会觉得喝酒能够有助于睡眠,喝完酒之后就能够好好的睡一觉了。但是这是一个误区。喝酒之后保持的是浅睡眠,睡眠质量并不好。为了保证好的睡眠质量,在睡觉前还是避免少喝酒。腌制类食品。腌制类食品尽量少吃,我国很多地区常年都有腌制食品的习惯,比如说腌制的腊肉。这种腊肉口感非常不错,但是吃多的话晚上很容易感觉到口渴。即使你已经进入深睡眠,但是还是会被口渴叫醒,从而影响到你的睡眠质量。那么睡觉前应该吃些什么帮助睡眠呢?香蕉。香蕉因含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以及可以使肌肉放松缓解肌肉压力的镁,被誉为包着皮的“安眠药”,有着很好的安神入眠作用。另外,晚上吃香蕉还有美容养颜的效果。牛奶。牛奶中含有色氨酸,这种氨基酸是人体内不可或缺的必需氨基酸,它可以抑制人的大脑兴奋,让人产生疲倦和困乏感,而且牛奶中富含的钾离子也同样可以起到助眠安神效果,让人快速入眠。尤其是因体虚而导致神经衰弱的人,牛奶有着更为明显的安眠作用。蜂蜜。俗话说“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,意思就每天早上喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜,这样有助于白天精神饱满,晚上安心入眠。蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能,缓解神经紧张,有着很好的助眠效果,而且蜂蜜中富含的钾离子也可以安神助眠。龙眼。龙眼既是一种水果又是一味中药,具有益心脾、补气血、安神定志的作用,可以用来安神入眠。因此,入睡前可以吃数枚龙眼,既能益于身体健康,又可帮助迅速入眠。不过不宜多吃,易上火。睡眠的质量影响一整天的精神状态,千万不要因为一时的贪嘴而失眠哦!

作者:小晚老师

山药,既是食用的佳蔬,又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。调养脾胃,随着天气渐冷,有些脾胃虚弱的人,常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。薏米(薏苡仁)10克,山药10克(鲜山药50克),大米100克,水适量煮成粥;或山药500克,河鱼一条(约250克,去杂洗净),加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。适用于脾虚所致的腹胀、泄泻。补益强身,平时体虚之人,应趁秋凉时加紧进补,以备冬天不时之需。山药补而不热,温而不燥,最适合老年人需要,常吃有益无害,每天吃山药100克左右,连续吃1~2个月。补肺润燥,久病虚损的慢性咳嗽,可以吃山药调洽。山药是天然补肺润燥之品,在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药,每天250克左右,缓以图功。涩精止尿,遗精、尿频都是肾虚所致,山药补脾的同时,还能补肾,提前吃点山药,可以防患于未然,对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单,不拘量,常服之。润肤祛燥,山药能生津润燥,有滋养皮肤、毛发的功能,故有美容作用。秋冬季皮肤极易干燥,使人毛发枯槁,容颜失华,因此多吃山药,能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥,早晚常喝。但是山药不能跟猪肝一起吃。因为山药含有多种维生素,而猪肝富含多种金属微量元素,当维生素c与金属离子反应后会加速氧化,其中的营养价值也会被破坏。山药也不可与黄瓜、南瓜以及笋瓜一起吃。黄瓜、南瓜以及笋瓜中都含有丰富的维生素c分解酶,而山药当中含有大量的维生素c,如果两类同食食用,会影响维生素的吸收。虽然说山药是好东西,但是在吃火锅的时候山药还是少吃为好,因为山药本身就是一种补药,如果吃火锅再加上辣汤很容易上火,此外,因为山药会导致上火且其中含有大量淀粉,因此便秘人群也要少吃山药。

作者:小晚老师