众所周知,睡眠对任何一个人来讲都是非常重要的。唯有保证了充足的睡眠时间才能够拥有健康的体魄,增强人体的抵抗力。尤其是对于青少年来讲,有了充足的睡眠之后才能够让他们正常生长发育。但是有的时候因为饮食方面的不当会造成我们很难入睡。

柠檬水。柠檬中含有丰富的柠檬酸,柠檬酸是一种很好的提神物质,能让你思考更活跃,所以会导致失眠。

豆类,玉米等。消化的过程中会产生大量的气体,让你有强烈的腹胀感,导致你的失眠。

油腻和辛辣食物。在夜晚的时候我们人体需要休息,各个器官也同样休息,尤其是我们的胃肠道。如果在晚上的时候食用过多油腻或者是辛辣的食物的话,虽然说这类食物可以让人吃得很过瘾,但是会造成我们的胃负担,从而严重影响睡眠。

喝酒。很多人会觉得喝酒能够有助于睡眠,喝完酒之后就能够好好的睡一觉了。但是这是一个误区。喝酒之后保持的是浅睡眠,睡眠质量并不好。为了保证好的睡眠质量,在睡觉前还是避免少喝酒。

腌制类食品。腌制类食品尽量少吃,我国很多地区常年都有腌制食品的习惯,比如说腌制的腊肉。这种腊肉口感非常不错,但是吃多的话晚上很容易感觉到口渴。即使你已经进入深睡眠,但是还是会被口渴叫醒,从而影响到你的睡眠质量。

那么睡觉前应该吃些什么帮助睡眠呢?

香蕉。香蕉因含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺以及可以使肌肉放松缓解肌肉压力的镁,被誉为包着皮的“安眠药”,有着很好的安神入眠作用。另外,晚上吃香蕉还有美容养颜的效果。

牛奶。牛奶中含有色氨酸,这种氨基酸是人体内不可或缺的必需氨基酸,它可以抑制人的大脑兴奋,让人产生疲倦和困乏感,而且牛奶中富含的钾离子也同样可以起到助眠安神效果,让人快速入眠。尤其是因体虚而导致神经衰弱的人,牛奶有着更为明显的安眠作用。

蜂蜜。俗话说“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,意思就每天早上喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜,这样有助于白天精神饱满,晚上安心入眠。蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能,缓解神经紧张,有着很好的助眠效果,而且蜂蜜中富含的钾离子也可以安神助眠。

龙眼。龙眼既是一种水果又是一味中药,具有益心脾、补气血、安神定志的作用,可以用来安神入眠。因此,入睡前可以吃数枚龙眼,既能益于身体健康,又可帮助迅速入眠。不过不宜多吃,易上火。

睡眠的质量影响一整天的精神状态,千万不要因为一时的贪嘴而失眠哦!