现在人们忙碌工作,平时很少注意自己身体上这些小毛病,但是工作再忙,身体也要照顾好啊!身体才是本钱。要爱惜自己身体,就要从小症状抓起。而体内湿气重视不少人的问题,那么,体内湿气重到底有什么外部表现特征,如何自己判断并健康去除湿气呢?

首先可以观察一下你的舌头,这是看你是否湿气过重的简单方法,看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹,也就是俗称的齿痕舌,这说明你体内的湿气还是比较重的。

其次,早晨起来口漱时,会发现正常的舌头淡红而润泽,舌头面有一层舌苔,偏薄偏白,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

再者,早晨起来第一件事肯定都要跑去上厕所,有没有细心观察自己大便粘在马桶上,一箱水都冲不下去,甚至还要费力想办法。平时上厕所一两张纸就够了,突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净,这就说明身 体内有湿气症状了。从大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿,正常时香蕉便。

最后,看看自己每天的精神状态,是否经常无精打采,怎么睡都觉得不足够,脾胃也很虚弱。而且很多人的作息都是不稳定的,但还是有一部分还是很注意饮食和作息的。像这些人,平时也不能忽视自己体内的湿气,如果发现自己的饮食作息和和之前的一样,没有多大改动,但明显感觉到体重增加,很可能是自己体内有湿气了。其实体内湿气重的人是可能在短时间内体重明显增加的,还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬,会让你感到起床时浑身酸痛。

针对湿气重的问题,我们可以通过食疗和运动来解决:1、多做运动,慢性有氧运动,如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择,每天运动后出出汗,是个很不错的方式;2、注意摄入去湿气的食物,可以多吃一些温热性质的蔬菜水果,如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜(视力不好的不要吃蒜)等,少吃冰凉寒性的食物,如荷叶粉、冰沙等,在我下一篇经验里会更加详细长篇幅叙述具体吃哪些怎么做才可以去湿气,这里先简要描述一下简单的方法;3、寒冷天气不要穿很少的衣物,会让体质更加恶化,要注意保暖。